 |
| Pisang |
pisang mengandung Melantonin dan Trypthopan yang menghasilkan Serotonin untuk membantu merangsang otak dan membantu kita untuk tidur. Pisang juga mengandung Magnesium yang berguna untuk relaksasi dan menghilangkan stress dan ketegangan fisik.
Susu & Oatmeal
Susu kaya akan Tryptophan yang akan membantu badan relaks. Minum lah susu hangat sebelum anda tidur.
campur dengan seporsi Oatmeal. karena oatmeal mengandung melantonin yang dapat membantu kita tertidur pulas, juga kaya serat yang dapat membuat perut puas dan hangat.
Kentang
Kentang dipercaya tidak dapat membuat kadar gula darah kita meninggi dan dapat mengeliminasi asam yang sering memblok tryptophan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar